5g kreatyny

Ale bcaa, glutamina, hmb,'arginina to jednak niesprowadzalne do jednego mianownika suple... kreatyny nawet przy stalej suplementacji bralbym na twoim miejscu wiecej 4-5gpodobnie argininy/AAKG/ bierz minimum 4-5g.

a kto bierze 10 g kreatyny na raz (jeżeli to czysty monowodzian krety to max 5g na raz, nie?)???

Roni pamiętaj że kreatyny niemusisz brać cyklicznie a możesz również stosować dziennie dawke po 5g niezależnie od tego czy w tym dniu ćwiczyłeś czy nie, podobno taki sposób jest bardziej opłącalny i kreatyna starcza na dłużej. Jedynym małym minusem jest to że siła "pójdzie" nieco później. Pozdro.

Wybrałeś fajny zestaw suplementów, podstawowe i działające środki jak kreatyna i cytrulina - sprawdzą się one praktycznie w każdym etapie treningowym. Gainer - jeżeli tylko wymaga Twoja dieta, też będzie ok. Oczywiście tutaj pytanie zasadnicze, czy wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile spożywasz kcal w ciągu dnia oraz jaki masz [...]

Dobrze byłoby określić jaki jest Twój cel treningowy. Ustalić pod to odpowiednie makro i założenia dietetyczne, suplementację traktować jako bardzo istotny czynnik wspomagający, osiągnięcie celu. Jednak pamiętać, że podstawą jest odżywianie i trening oraz odpowiednia regeneracja. Wymienione przez Ciebie suplementy to bardzo dobry zestaw bazowy. [...]

[...] g białka, a w 100 g samego białka jest tyle aminokwasów. Interesuje mnie tylko wartość "mcg" czy to jest tyle samo co "mg". Poniewaz 1000 mg = 1 g. Moim zdaniem 10000 mcg = 1 g i wtedy w dziennej porcji było by tylko 1g kreatyny i 0,5g HMB Pozdrawiam SPIECHU Zmieniony przez - spiechu w dniu 2001-12-04 16:06:43

[...] również nerkom, o ile nie ma się już wcześniej istniejącej choroby nerkowej czeknij: Kreatyna jest prawdopodobnie bezpieczna dla większości ludzi. Potwierdzono jej bezpieczeństwo, jeśli dawkowanie kreatyny wynosi standardowo 4-5g dziennie w formie cyklicznej lub ok. 2-3g w formie stałej. Bezpiecznie stosowano dawki nawet do 25g dziennie.

Czy masz na myśli betainę czy beta-alaninę? Okołotreningowo najczęściej spotyka się dawkowanie tej drugiej z wyżej wymienionych substancji:

[...] ktorych gramatura przewiduje 3-5g suplementu na porcje jest juz niezbędnym elementem osoby trenujacej:-) zerknij jakie sa koszta takiej wagi https://allegro.pl/oferta/elektroniczna-waga-kuchenna-precyzyjna-lcd-dotyk-8598241148 i w cenie puszki kreatyny masz wage kuchenna ktora starczy ci na lata:-) ja srednio wymieniam wage raz na 4-5 lat:-)

Witaj, Twoja suplementacja to podstawy, ale bardzo dobrze dobrane i dawki też w miarę ok. Mógłbyś minimalnie więcej stosować kreatyny i beta alaniny, np. bety okolo 5g dziennie, kreatyna w stałej suplementacji 5-6 g dziennie ok , lub w dni treningowe troche wiecej. Zdrowotne omegi-3 dać z 2-3 g dziennie chociaż, do tego jeżeli masz braki w misce [...]

[...] przebadanym suplementem wśród wszystkich dostępnych na rynku. Jeżeli planujesz długofalową suplementację kreatyną, to myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie branie kreatyny 5g codziennie. Okres spożywania suplementu, relatywnie ma niewielkie znaczenie, aczkolwiek są badania mówiące, że najlepsze rezultaty osiąga się stosując ją po [...]

[...] ją sobie na 2 mniejsze porcje, chyba że większa dawka nie będzie dla Ciebie problemem (efekt parestezji). Jeżeli chcesz zdecydować się na cykliczne stosowanie, to sposób podany przez Ciebie będzie jak najbardziej ok. Do tego B-A w dawce 4-6 g dziennie Działanie synergistyczne kreatyny i beta-alaniny to na pewno kolejny plus tych dwóch substancji

Część! Niestety muszę Cię zasmucić, gdyż efekty suplementacji monhydratem kreatyny są słabo widoczne o ile w ogóle można powiedzieć, że są. Efekty suplementacji kreatyną są bardziej odczuwalne subiektywnie, co mam przez to na myśli: - lepsze nawodnienie mięśni - to może powodować lepsze odczucie tak zwanej "pompy", - szybsza regeneracja - na [...]

kupuj najtanszy monohydrat kreatyny. stosuj sobie calorocznie 3-5g dziennie o dowolnej porze. czy przytyjesz? to juz zalezy przede wszystkim od Twojego zywienia, jednak kreatyna wiaze wode w organizmie stad moze wystapic taki efekt w postaci delikatnego przybrania na masie.

Panowie apropo kreatyny teraz po treningu siłowym pije shake z mleka 1,5% banana i białka. Planuje dorzucić kreatyne 5g po treningu. Mogę ją wypić i zaraz po tym szejka? Czy mleko gryzie jednak z kretą czy to mit ?

Panowie apropo kreatyny teraz po treningu siłowym pije shake z mleka 1,5% banana i białka. Planuje dorzucić kreatyne 5g po treningu. Mogę ją wypić i zaraz po tym szejka? Czy mleko gryzie jednak z kretą czy to mit ? z niczym się nie gryzie możesz o dowolnej porze dnia i w dowolnym połączeniu

Pytanie pierwsze, dlaczego 2 formy kreatyny po 5g? Pytanie drugie, po co Ci BCAA w DNT?

Rozpisałeś po równo ale ma to sens, chociaż osobiście zmniejszyłbym dawkę kreatyny do maks 5 gram dziennie i stosował w stałej suplementacji, czy to pół na poł jabłczan / mono , czy najpierw wyjedz jedną , a następnie drugą kreatynę - to nie będzie miało znaczenia. Aminokwasy rozgałęzione czy to BCAA, czy EAA stosuj w dawce około 1g na 10 kg masy [...]

[...] na naszym rynku to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza - serwatkowe [...]

[...] lekturę naszych artykułów w sekcji: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ Żeby przeprowadzić redukcję z głową. Odnośnie samej suplementacji - poza zbyt dużą ilością kreatyny (w zupełności wystarczy 5g dziennie, tym bardziej na redukcji) , reszta jest ok. Możesz z czasem pomyśleć o dorzuceniu np. jakiegoś termogenika, jak redox lub coś [...]